Живот животу рознь

Похудеть и привести в порядок фигуру предлагает английский журнал "Паблик Медисин". По мнению англичан, внешний вид живота зависит от состояния пищеварительного тракта, физических упражнений и массажа.

Примерный рацион и распорядок на неделю

Утро. Гимнастика, стакан минеральной воды.

Завтрак. Несладкий напиток, мюсли (четыре столовых ложки) на обезжиренном молоке.

Второй завтрак. Печеное яблоко, мочегонный травяной настой.

Обед. Натуральный цитрусовый сок, печеная рыба с небольшим количеством риса.

Полдник. Стакан минеральной воды с лимоном, чашка легкого слабительного травяного настоя.

Ужин. Овощной салат с нежирной заправкой, ломтик отварного мяса, две отварные картофелины.

Вечером. Массаж живота, травяной успокоительный настой.

Перед сном. Нежирный йогурт.

Настои

Мочегонные: зеленый чай, листья черной смородины или брусники заварить кипятком, настоять, подавать в охлажденном виде с тонкой долькой лимона.
Желудочный: ложку аниса и ложку кориандра смешать, заварить поллитром кипящей воды. Настоять, охладить, подавать как мочегонные отвары.
Успокоительные: корневища валерианы или листья мяты заварить, охладить, подавать с долькой лимона.

Массаж

Ладонью массируйте живот по часовой стрелке.
Захватив пальцами валик жира, продвигайте его сверху вниз.
Захватите жировую прослойку двумя ладонями, сжимайте и разжимайте пальцы.
Вдохните воздух через нос так, чтобы выпятить живот, затем медленно выдыхайте через рот, максимально втягивая живот. Сделайте пять вдохов-выдохов.

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ