Здоровая диета доктора Лаптева

В специальной литературе очень мало упоминаний об этом методе похудания. Однако за 2 месяца питания в соответствии с этой диетой удается не только сбросить лишний вес, но и удерживать его в течении нескольких лет...

Итак, диета:

Первые трое суток только жидкость (всего 6 стаканов). Из них: 4 стакана - соки, 2 - чистая питьевая вода (без газов)+ чай, кофе натуральный.
Рекомендуемые соки: свекольный, морковный, яблочный, цитрусовый, картофельный (при гастрите с повышенной кислотностью), капустный.

Если покупать консервированный сок в пакете, то он должен быть 100% и без сахара. Концентрированные соки лучше разбавлять водой.
Пить по 1-му стакану 4 раза в день (маленькими глотками, медленно).

Для очищения желчного пузыря пить отвар кукурузных рыльц.

Рацион на последующие 2 месяца:

Общее количество твердой пищи в течении дня не более 600 (1000) гр., жидкости так же не более 600 (1000) мл.

Прием пищи должен быть поделен на 4 части по 150 (250) гр. (мл)

Есть следует медленно, чайной ложкой.

ИЗ ПРОДУКТОВ ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ:

1. Сало, сметана, сливочное масло, сыр.
2. Мука, картофель, все мучные изделия.
3. Рафинированный сахар, шоколад и т.п.
4. Алкоголь

ОБЯЗАТЕЛЬНО!

1 день в неделю только овощи, фрукты, соки.

МОЖНО:

Обязательно каждый день:
1. Растительное масло перед едой 1 ст. л.
2. Кисломолочные нежирные продукты (кефир, бифидок, нежирный творог)
3. Крупы (гречка, рис, перловка, овсянка, ячневая)
4. Вечером на ужин кефир + 1/2 фрукта (банан, яблоко, груша)

Рыба - (3-4 раза в неделю) несоленая, можно консервы на растительном масле.
Мясо – нежирная говядина, курица (лучше вообще обойтись без мяса)
Яйца – 4 шт. в неделю
Овощи – любые, кроме картофеля
Семечки, орешки, вместо сладкого - сухофрукты, чай, кофе без сахара (с заменителем)
Свекольный салат (свекла, орехи, майонез).

Не правда ли, очень доступно и просто?!

В скобках даны цифры для более щадящего режима.

eDiet.ru