Бикини-диета

"Бикини-диета" была разработана женщиной по имени Виктория Принципал, когда ей понадобилось срочно (за неделю) сделать свои фотографии в изящном купальничке. "Бикини-диета" - низкокалорийная диета, снабжающая твой организм большим количеством клетчатки...

Это классический вариант "быстрой" диеты. Помни, что ею нельзя злоупотреблять. Не следует садиться на нее чаще, чем раз в год, не стоит питаться в таком режиме дольше недели.

День первый

Завтрак:
Яичный белок, поджаренный на нежирном масле.
1 хлебец из цельнозерновой муки
горячий чай или кофе без кофеина

Обед:
Салат из любых овощей, кроме помидоров
Кусочек индейки
Напиток

Ужин:
Вареные овощи
(Брокколи, картошка, цуккини, помидоры, морковь, листья шпината, петрушка, посыпанные тертым пармезаном)
Напиток

День второй

Завтрак:
Стакан сливового сока
1 хлебец из цельнозерновой муки
горячий чай или кофе без кофеина

Обед:
Салат из латука, помидоров, тунца, низкокалорийной заправки
Напиток

Ужин:
Чашка куриного бульона
Вареный сельдерей
Кусочек куриной грудки
Напиток

День третий

Завтрак:
Целый помидор, порезанный и заправленный низкокалорийным соусом
1 хлебец из цельнозерновой муки
горячий чай или кофе без кофеина

Обед:
Куриный салат: вареная куриная грудка (несоленая), 1 большое яблоко, 2 столовые ложки нежирного несладкого йогурта, 1/2 столовые ложки приправы карри, 1/8 чашки дробленого (несоленого) миндаля (на твой вкус), 4 листа салата
2 тоста
Напиток

Ужин:
Вареные овощи
Напиток

День четвертый

Завтрак:
Яичный белок, поджаренный на нежирном масле.
1 хлебец из цельнозерновой муки
горячий чай или кофе без кофеина

Обед:
Вареные или сырые овощи
Напиток

Ужин:
Запеченная рыба
2 тоста
Вареные цуккини
Напиток

День пятый

Завтрак:
Стакан сливового сока
1 хлебец из цельнозерновой муки
горячий чай или кофе без кофеина

Обед:
Салат из латука, помидоров, грибов и креветок. Низкокалорийная заправка - на твой вкус.
Напиток

Ужин:
Вареные овощи
Напиток

День шестой

Завтрак:
Полтарелки клубники или дыни
1 хлебец из цельнозерновой муки
горячий чай или кофе без кофеина

Обед:
Отварной цыпленок с помидорами
Тост
Напиток

Ужин:
Запеченная рыба
Половина помидора с обезжиренным соусом
Напиток

День седьмой

Завтрак:
Половина помидора
1 хлебец из цельнозерновой муки
горячий чай или кофе без кофеина

Обед:
Салат из тунца с дижонским уксусом:
Банка консервированного тунца (вынуть из соуса, обсушить и размять), ростки фасоли (сырые или слегка ошпаренные), полчашки сельдерея, четверть чашки зеленого перца, четверть луковицы (мелко порезать), белок одного крутого яйца, помидор,
большое яблоко (очищенное от шкурки), дижонский уксус (рецепт смотри ниже).
Ингредиенты смешать и хорошенько охладить (не менее 15 минут), затем - залить уксусом.
Напиток

Ужин:
Запеченный цыпленок
Вареная брокколи или цветная капуста
2 тоста
Напиток

Дижонский уксус:
Полчашки оливкового (или другого растительного) масла, 1 3/4 столовой ложки паприки, ст. л. сухой горчицы, 1 1/2 зубчика чеснока (раздавить), 1/2 ст. л. сухого базилика, 1/8 ст.л. черного перца,
1 ст. л. измельченного репчатого лука, 3 ст. л. яблочного или красного винного уксуса, 3 ст. л. лимонного сока, 2 ст. л. свежей петрушки (мелко порезать). Смешать все составляющие части, поместить в закрывающуюся емкость, держать в холодильнике как минимум 12 часов до подачи на стол. Перед употреблением обязательно взбалтывать.

Посольство Медицины