Записки сумасшедшей

Докатилась до 46 кг при росте 164. Довольная!!!
До 26 лет просуществовала. В 26 вышла замуж. И понеслось... Обжираловки... Поначалу кушала, а назавтра - в спортзал до седьмого пота. Полгода "интенсива" в спортзале приелись до нельзя. Нашла способ очищения... За пару лет очищения-испортились зубы,волосы,ногти.Начала отекать.

С детства была пухленькая, внимания на это никогда не обращала. Любимая еда была тортики, кола и джанк-фуд примерно до 23 лет.В этот период весила примерно 70 кг при росте 164 см.Небольшой перборчик конечно наблюдается. И вот нашлись конечно "доброжелатели"... Присоветовали мне скинуть немного килограмм.Я как девушка необремененная сильно задумыванием "что такое хорошо и что такое плохо", стала заниматься бегом.Каждый вечер по 30-40 минут.Результат-1 кг за первый месяц без изменения питания...за последующие 2 месяца- еще пару кг.
Понравилось худеть... Начала ограничения в сладком. Ушло еще 3 кг. Итого за полгода-7 кг.С 48 размера-уехала на 44.Радости -то сколько...Остановиться бы...
Ан -нет... Карабкаемся дальше..Пробежки и сокращение питания...Потихоньку перестала кушать вообще.Ежедневный рацион-кофе,сигареты и сено-солома (овощи).

Докатилась до 46 кг при росте 164. Довольная!!!
До 26 лет просуществовала. В 26 вышла замуж. И понеслось... Обжираловки... Поначалу кушала, а назавтра - в спортзал до седьмого пота. Полгода "интенсива" в спортзале приелись до нельзя. Нашла способ очищения... За пару лет очищения-испортились зубы,волосы,ногти.Начала отекать.

Попутно захотела детей,но пропали месячные.. Обратилась к гинекологу за помощью...Ничего не помогало забеременеть. Невесело...
Вес практически не изменился... Изменилось что-то внутри.... Обрыдло... Потопала к врачам за помощью... Начала лечение.

Стала кушать потихоньку и сдерживаться от рвоты...Паралельно в спортзале начала накачивать массу (поднимать вес) так как чем больше вес- тем больше можно кушать. Вес поднялся до 50 кг, а обьемы тела практически не изменились-покруглее стала немного, кости перестали торчать, стала гораздо лучше себя чувствовать и гордиться тем,стала кушать и не чувствовать себя виноватой за каждый кусок.

В 29 лет наконец-то забеременела. Стартовый вес был 52 килограмма за счет развитой мышечной массы.Конечно боялась поправиться... Питалась строго по разработанному врачем меню и ходила на тренировки (массу не качала, но делала много аэробных упражнений-ходьба,степпер и общая гимнастика).За весь период беременности, поправилась всего на 12 кг. После родов не взвешивалась, боялась. Через месяц одела джинсы,который носила до родов. Встала на весы-и удивилась-вместо 50 стала весить 52 кг.Успокоилась и начала активно тренироваться.И еще активнее начала кушать на ночь. На удивление,тело как было-так и осталось в прежнем обьеме.Между делом забеременела снова. С олимпийским спокойствием набрала 14 кг. Сегодня мне 31 год,у меня двое потрясающих детей-1.10 месяцев и 4.5 месяца.Фигура-супер,вес подняла до 53 кг,одежду могу покупать в детском магазине :-).
С удовольствием лопаю и хлеб и макароны и всякие прочие углеводы.Сладкое-2 раза в неделю без всяких угрызений совести.Правда иногда боюсь обьесться.Боюсь что за 1 куском последует еще 5.Но я дала себе просто слово,что каждый кусок. который я сьедаю-это на моей совести.Мне не 15 лет, чтобы заниматься глупостями.Слово "Диета" на сегодняшний день для меня воспринимается не как "полный отказ от еды", а как "нормальное, сбалансированное питание".

Поскольку у меня двое маленьких малышей, основной прием пищи происходит после 10 вечера, и мне это не мешает.Я не могу идити спать на пустой,урчащий желудок.

И ПОЭТОМУ мои советы для тех,кто хочеть ПИТАТЬСЯ.

1,Физические активность 2-3 раза в неделю.
2,Аэробные упражнения (для сжигания подкожного жира-НЕ МЕНЕЕ -30 минут.)
3,Силовые упражнения для увеличения мышечной массы и подьема обмена веществ ( за счет этого можно кушать больше(.
4,Если во время тренировки есть ощущение,что "тело остывает"-типа пульс падает или потеть перстаете-сделать 5-минутную пробежку для поднятия пульса.
5,Взвешивание 1 раз в две недели или просто обмер обьемов, так как вес может подняться, вследствие роста мышечной ткани, а это- конечная цель .
6,Питание по зову голода,желательно сочетание белковой пищи и углеводной с малым гликемическим индексом (хлеб, макароны,хлебцы,крекеры).
7,Не загружать организм лишней жидкостью,так как она имеет свойство задерживаться в организме и потом ее трудно согнать (примерно можно выпить не более литра в день-этого достаточно).
8,Пищу солить умеренно.
9,Если припрет скушать сладкое можно взять йогут с сахаром и добавить в него несладкого творога.
10,Предпочтительнее жирная пища сладкой, так как она дольше переваривается (лучше скушать бутерброд с сыром, чем кусок шоколада).
11,Не кушать птичьими порциями, чтобы не чувствовать себя обездоленной.2 глазированных сырка предпочтительнее пачки жвачки (между прочим в жвачке БЕЗ сахара тоже есть достаточно калорий, так уж лучше скушать что-нибудт полезное).
12,Категорически не жевать жвачки - они только вызывают работу желудка.вырабатывается поджелудочный сок. который только увеличивает аппетит.
13,ОГРОМНАЯ ВЕРА В СВОИ СИЛЫ.....и ПОЗИТИВНОЕ (по мере возможности) отношение к себе...
14,НЕ надо много ума, чтобы поддерживать фигуру ни хрена не кушая...НУЖНО много СИЛ и РАБОТЫ, чтобы поддерживать фигуру а не ВЕС,ПИТАЯСЬ. и ПОЛУЧАЯ от этого УДОВОЛЬСТВИЕ!!!!

eDiet.ru

Ваше мнение    [ не более 3000 знаков ]

Если Ваш компьютер не позволяет вводить русский текст, введите текст латинскими буквами и нажмите "перевести", а затем "Ok". В этом случае все посетители увидят Ваше сообщение на русском языке

Версия для печати    Пошли новость другу

При полной или частичной перепечатке ссылка на Sobkor.Ru обязательна.