Информационный портал 'Собкор' Rambler's Top100       Нахапетов женится на Андрейченко 
     политика || экономика || общество || криминал || малая родина      Реклама на наших сайтах Добавить в Избранное Письмо вебмастеру Сделать стартовой страницей  
наши кумиры || безумный мир || здоровый образ || о нас || поиск

17:57-04.02.2004

File Идеальная диета

Любая сбалансированная диета строится на стандартном наборе продуктов: низкожировых, низкокалорийных, без сахара и богатых клетчаткой. Следовательно, каждый худеющий может взять этот продуктовый набор и составлять из его элементов диетическое меню...

Но определив свой рацион, важно помнить, что даже самую диетическую пищу не стоит наворачивать за обе щеки. Наша с вами порция - примерно 100 граммов.

Итак, нам ежедневно необходимо:

Три порции низкокалорийных фруктов, в том числе обязательно яблоко и цитрусовый фрукт
От одной до трех порций сои или соевых продуктов три порции рыбы столовых (не деликатесных) сортов;
Три-пять порций свежего овощного салата
Три порции высокоуглеводной пищи (хлеб, каши) Одна-две порции молока или кефира (йогурта)
Две-три штуки кураги
Две-три черносливины
Три-пять орехов
Обязательно половинка луковицы и один-два зубчика чеснока в качестве приправы.
При этом общее количество жира во всех продуктах не должно превышать 40 г в рационе здорового стройного человека или 15 г в рационе худеющего.

Два-три раза в неделю - в огромном количестве:

Высокоуглеводный гарнир - картофель, макароны Мед, сладкие фрукты (бананы, виноград)
Белое мясо птицы или мясо кролика
Морские деликатесы

Один раз в неделю:
Коктейль
Красное мясо
Десерт
Жирное "праздничное" блюдо.

Пример повседневного здорового меню

Завтрак. Мюсли с сухофруктами, орехами и стаканом обезжиренного кефира.

Обед. Отварная рыба с салатом, два-три ломтика хлеба с отрубями, отварной рис. Чай или кофе с небольшим пирожком или двумя печеньями.

Полдник. Яблоко и апельсин, или три мандарина, или половина грейпфрута.

Ужин. Сырники из соевого творога пополам с диетическим обезжиренным творогом, столовая ложка натурального варенья.

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

 Ваше мнение    [ не более 3000 знаков ]

Если Ваш компьютер не позволяет вводить русский текст, введите текст латинскими буквами и нажмите "перевести", а затем "Ok". В этом случае все посетители увидят Ваше сообщение на русском языке





  • При полной или частичной перепечатке ссылка на Sobkor.Ru обязательна.

    Союз Журналистов
  • Главная страница

    Сегодня на сайте
    Политика
    Власти Чечни ожидают атак террористов во всех городах республики
    Президент РФ призвал брать живыми боевиков, прорвавшихся в Ингушетию

    Экономика
    Новый сайт В.Путина стоит 6 млн. рублей
    Против банка "Авангард" возбуждено уголовное дело

    Общество
    SkyGuide предложила по $150 тыс. семьям жертв катастрофы Ту-154
    Женщина отравила 250 голубей на главной площади Афин

    Криминал
    16-летнюю девушку "пустили по кругу" и убили за невыполненное обещание Новосибирская область. Семья уморила голодом пятилетнего ребенка

    Малая родина
    Последний полет кота Бублика
    Бабушка и штанга

    Наши кумиры
    Популярнейшая актриса умирает от ожирения
    Очередное хамство Киркорова пресек Виталий Кличко

    Безумный мир
    Воровки спермы держат в страхе российских звезд
    М+Ж = туалет для трансвеститов

    Здоровый образ
    Грудь 21 века
    Собаки смогут унюхать рак


    Реклама на сайте




    Rotabanner



    Rotabanner

    политика || экономика || общество || криминал || малая родина
    наши кумиры || безумный мир || здоровый образ || о нас || поиск


     

    Rambler's
Top100